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Sicher kennen Sie das Problem: der Urlaub mit Wintersport steht an und Sie haben Sorge, dass hart erkämpfte Muskelmasse wieder schwinden könnte! Das A und O in Sachen Ernährung im Urlaub ist der Verzehr von Eiweiß. Zusätzlich können Sie auch praktische Eiweiß-Shakes oder Eiweiß-Riegel zu sich nehmen. Viele dieser wertvollen Drinks enthalten noch zusätzlich hochwertige BCAAs. Neben dem Muskelabbau droht eventuell noch der Ansatz von Fett, verursacht durch zügelloses Essen und zu wenig Bewegung im Urlaub.
Zunächst einmal können Sie beruhigt sein, denn der eigentliche Muskelabbauprozess beginnt frühestens zwei Wochen nach dem absoluten Trainingsstillstand! Sie können diesem Abwärtstrend erfolgreich durch eine ausgewogene Ernährung, einer maßgeschneiderten Supplementierung und viel Bewegung entgegenwirken. Wenn Sie es möchten, können Sie auch im Urlaub das ein oder andere Mal trainieren. Greifen Sie beim Nachtisch lieber in die Obstschale, anstatt ein fettiges, sahniges Dessert zu schlemmen. Die Waage wird es Ihnen danken. Alles in Allem sollten Sie nicht vergessen, dass Sie im Urlaub sind! Setzen Sie sich keinesfalls unter Druck und erlegen Sie sich keine Verbote auf! Wenn ein Training gewünscht ist, sollte dieses eher kurz und knackig ausfallen und nicht die Urlaubsplanungen beeinflussen. Ein Training ist auch ohne Geräte, ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchführbar. Somit können Sie im Hotelzimmer trainieren und verlieren keine wertvolle Zeit mit der Suche nach einem Fitness Studio. Insbesondere Eiweiß-Riegel bieten sich zum Mitnehmen zu Ausflügen oder auch als Snack am Strand perfekt an. Dadurch entgehen Sie solchen Kalorienfallen wie Pommes frites, Currywurst, Burger und Co, die schließlich an jeder Strandbar lauern.