Wenn Sie während des Ausdauertrainings oder in der Muskelaufbauphase den richtigen Snack zu sich nehmen, lässt sich dadurch die Leistung noch optimieren. Nicht jeder Snack ist gut für den Verzehr vor, während und nach der sportlichen Aktivität geeignet.
Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie sich ausgewogen ernähren und lieber mehrere kleine Mahlzeiten essen. Sie haben sicher auch schon festgestellt, dass es sich mit vollem Magen schlecht trainieren lässt. Sie können Ihre Leistung durch gewisse Snacks erhöhen und verbessern. Auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt zu einer guten Leistungsfähigkeit bei. Wer Sport treibt, benötigt und verbraucht eine Menge an Kohlenhydraten, es sei denn, Sie beabsichtigen die Fettverbrennung. Gerade in ausdauernden Sportarten ist es wichtig, sich während und nach dem Sport mit genügend Makro- und Mikronährstoffen zu versorgen. Die Energiezufuhr sollte im optimalen Fall an den Energieverbrauch und die Dauer der Belastung und die Intensität angepasst werden.
Wie sieht der optimale Snack für Sportler aus?
Generell kann man sagen, dass eine mangelhafte Ernährung unter Umständen eine verringerte Leistung und Regeneration mit sich bringen kann. Unter Umständen kann eine „schlechte“ Ernährung sogar zu einer Einbuße des Trainingserfolgs um bis zu 50 % bedeuten. Wenn Sie während des Trainings Hungergefühle haben, kann es sein, dass Sie einen Kohlenhydrat-Schub benötigen. Getrocknete Früchte, Bananen oder auch spezielle Riegel aus dem Shop von Sanosports.de verhelfen wieder zu mehr Power. Die Kohlenhydrat-Speicher werden wieder aufgefüllt und das Training, sowie die anschließende Regeneration werden optimal verlaufen. Besonders Riegel sind gut zum Mitnehmen ins Fitness Studio oder für in die Hosentasche beim Joggen an der frischen Luft, geeignet.