Personal-Trainer Jörn Giersberg trainiert Prominente wie Paul Janke, Milos Vukovic, Frauke Ludowig oder Birgit Schrowange. Der Star-Trainer hat seine ganz eigene Trainings- und Ernährungsphilosophie entwickelt. Am 16. Dezember erscheint sein Buch „Die Muskel-Diät: Fit in 120 Tagen“. Giersbergs Klienten trainieren mit einer geringen Wiederholungszahl und das Training dauert durchschnittlich eine Stunde.
Wussten Sie, dass 1 Kilo Muskelmasse des menschlichen Körpers mehr als 18 Mal so viele Kalorien verbrennt als 1 Kilo Fett? Nicht das Training alleine ist ausschlaggebend für die Fettverbrennung, auch die Nachverbrennung spielt eine wichtige Rolle. Für die Praxis bedeutet das eine Verbrennung im Ruhezustand. Ist das wirklich möglich? Ja, nach dem Muskeltraining läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und verbrennt. Körperfett kann somit einfacher abgebaut werden, wenn Sie sich an eine kohlenhydratkontrollierte Ernährung halten.
Dieser nützliche Effekt liegt beim Krafttraining deutlich höher als beim Ausdauertraining. Um nicht an den falschen Stellen abzunehmen, müssen Sie genügend Eiweiß zu sich nehmen, denn so beschleunigen Sie den Stoffwechsel nochmal ordentlich. Wenn Sie über einen gewissen Zeitraum Muskulatur aufgebaut haben, steigt der Energieumsatz. Umso mehr Muskelmasse vorhanden ist, umso höher ist die Verbrennung des Körpers.
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