Er hat lange auf sich warten lassen, der Winter, doch nun sinken in weiten Teilen Deutschlands die Temperaturen und erste Schneefälle wurden aus niedrigen Lagen ebenfalls bereits gemeldet. Der Winter ist häufig die Zeit für Schnupfen und Grippe. Damit Sie in diesem Winter nicht unter einer verstopften Nase, einem Kratzen im Hals und Husten leiden, gibt es verschiedene Methoden zur Stärkung der Abwehrkräfte. Einfach Tricks und Verhaltensweisen können dazu beitragen, dass Sie weniger anfällig für Bazillen sind und diesen Winter gesund genießen können.
Bewegung und Ernährung
Eine wichtige Voraussetzung für starke Abwehrkräfte ist ein gesunder Lebenswandel. Dazu gehören in erster Linie ausreichender Schlaf und eine gesunde Ernährung. Wer morgens neben der Tasse Kaffee auch einen frisch gepressten Saft trinkt, der nimmt gleich zum Start des Tages jede Menge Vitamine zu sich. Ein solcher Morgensaft kann zum Beispiel aus Orangen, Clementinen oder Kiwis bestehen. Alternativ zum Saft lassen sich vitaminreiche Früchte auch in das morgendliche Müsli mischen. Neben dem Schlaf und der Ernährung tragen Sie auch durch Bewegung zu einer allgemeinen Fitness bei, die es Wintergrippe und Erkältungen schwer macht. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine gute Möglichkeit, zu gesunder Bewegung. Mediziner raten zu mindestens 3.000 Schritten pro Tag und diese bestenfalls an der frischen Luft.
Balsam für die Seele und Mittel gegen Stress
Es ist wichtig, sich selbst etwas Gutes zu tun. Auszeiten vom stressigen Alltag im Büro, der anstrengenden Hausarbeit und den vielen Terminen in der Freizeit sind Balsam für die Seele und mindern den Stress. Wenn Sie am Abend nach einem turbulenten Tag entspannen möchten, dann ist ein Gang in die Sauna ein einfacher und effizienter Weg. Saunen für jedes noch so kleine Bad finden Sie zum Beispiel auf der Apel Wellness Webseite in großer Auswahl. Hier erhalten Sie zum Beispiel auch Whirlpools für entspannte Stunden im heißen Wasser. Neben der eigenen Sauna sind auch verschiedene Entspannungsmethoden hilfreich, um den Stresspegel und damit die Anfälligkeit für Erkältungen zu senken.
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